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告别便秘肥胖 7类人要注意及时补水

魅网女性 Meyol.com 更新时间:2013-08-30 来源: 魅网女性 责任编辑: 小白
导读:喝水是促进身体新陈代谢的重要方式之一,若身体缺水,则会引发健康危机,让你便秘、容颜憔悴,再多的保养品也无法补救!

告别便秘肥胖 7类人要注意及时补水

  水是生命之源,身体缺水会引发肥胖、便秘等症状,还可能诱发各种疾病。成人每日大约需要喝2500毫升水,而一些特殊人群,每日需水量更大,更要时刻提醒自己记得补足水分。

  缺水让你便秘+肥胖

  人体一缺水,就会打乱身体摄取营养的步伐。因为身体缺少水分,就会自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进食,扰乱你平时的进食习惯和热量摄取,自然就会变胖,身体也会营养失衡。

  其次,人体吸收营养主要靠肠道。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘。

  7类人 更要多补水

  一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。

  上班族

  长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。

  上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

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