怎样促进钙的吸收 补充营养物质

　　钙是人体成长发育中必不可少的一种元素，尤其对于孕妇和因而来说，钙更是不可或缺的重要元素，所以，在生活中很多人都有补钙的习惯，可是，你知道这样补钙最有效吗?

　　补钙最重要的并不是看补了多少钙，而是补的钙被身体吸收了多少，因此，在补钙过程中，如何有效的促进钙吸收，也是非常重要的，下面我们就来看看，如何促进钙吸收。

　　一、维生素D能促进钙的吸收

　　多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙琪琪色原网站影院，比如鱼肉炖豆腐。