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6大调养法让你迅速摆脱节后疲劳(2)

魅网琪琪色原网站影院 Meyol.com 更新时间:2009-10-14 来源: 爱美网 责任编辑: YaYa
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导读:历经八天,“十一”长假正式落下帷幕。然而,健康保健才刚刚开始。假期饮食的错乱与舟车劳顿,容易让你患上疲劳症,其表现就是腰酸背痛,提不起精神等等。怎样消除节后疲劳?我们现在教你通过调养,尽快摆脱疲劳!

注意饮食中铁的吸收

注意饮食中铁的吸收

  三、注意饮食中铁的吸收:

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的琪琪色原网站影院为缺铁性贫血,一方面是因为琪琪色原网站影院的生理原因,另外一方面则是因为琪琪色原网站影院过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏,血液,蛋黄,红肉等,这些食品应该适当吃。

注意饮食中必有乳制品和豆制品

注意饮食中必有乳制品和豆制品

  四、注意饮食中必有乳制品和豆制品:

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于琪琪色原网站影院,经常食用豆制品非常有益。

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