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小孩吃什么能长高

  小孩吃什么能长高?

  答案是,小孩要想长高,必须在饮食方面有所注意,多补充一些蛋白质、维生素、矿物质类营养

  影响宝宝长高的食物有哪些?

  1、各种碳酸饮料

  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  2、各种糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  3、各种“垃圾食品”

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  有助于宝宝长高的食物有哪些?

  1、奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

  建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料主要成分是水。

  2、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆中除了甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。

  3、动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  特别推荐的5种增高食物:

  牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

  专家观点:

  所谓让孩子长高的食物,没有绝对的,最重要的还是保证营养的均衡,多补充一些蛋白质、维生素、矿物质等,以保证孩子摄入的营养充足全面。