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怀孕吃什么会让宝宝更聪明?孕妇食用ω-3脂肪酸的好处

魅网琪琪色原网站影院  2015-09-11 来源: 网络整理 责任编辑: sugar
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导读:怀孕吃什么会让宝宝更聪明? ω-3脂肪酸中的DHA可以帮助婴儿大脑和视力的发展,让你的孩子更聪明。最主要来源就是鱼类和海鲜,因此怀孕期间可以多吃。除了帮助胎儿外,ω-3脂肪酸也可以让孕妇更健康,降低情绪波动。

   怀孕吃什么会让宝宝更聪明? ω-3脂肪酸中的DHA可以帮助婴儿大脑和视力的发展,让你的孩子更聪明。最主要来源就是鱼类和海鲜,因此怀孕期间可以多吃。除了帮助胎儿外,ω-3脂肪酸也可以让孕妇更健康,降低情绪波动。

  一、不同饮食中的ω-3脂肪酸

  1、何谓ω-3脂肪酸

  ω-3脂肪酸是不饱和脂肪酸的聚合物。这些营养物质会透过胎盘传给胎儿,促进婴儿大脑和组织的发展。但身体不会合成ω-3脂肪酸,因此需要额外补充。

  2、亚法亚麻酸酸

  这种特定变化的ω-3脂肪酸是存在于植物油当中的,像是大豆油、亚麻籽油、核桃油、菜籽油,以及核桃及亚麻籽当中。

  3、十二碳六烯酸

  十二碳六烯酸也就是一般我们称的DHA,它可以帮助胎儿的大脑和视力发展。 DHA存在于众多的鱼类和海鲜,像是鲑鱼、鯷鱼、鳟鱼、鲂鱼。

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