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健康美味五谷餐 营养美味又瘦身

魅网琪琪色原网站影院 Meyol.com 更新时间:2017-05-07 来源: 网络整理 责任编辑: yang
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导读:多吃一些五谷杂粮,既清肠又能够消脂,因此,很多美眉都会选择吃五谷餐来琪琪色影院。健康美味五谷餐,美味又瘦身,五谷餐有哪些呢?

  我们都知道,五谷杂粮这样的粗粮对身体是很有好处的,多吃一些五谷杂粮,既清肠又能够消脂,因此,很多美眉都会选择吃五谷餐来琪琪色影院

  健康美味五谷餐,美味又瘦身,五谷餐有哪些呢?今天小编就来给大家介绍几款健康美味的五谷餐。下面就跟着小编一起来了解一下吧!

健康美味五谷餐

健康美味五谷餐

  1、荞麦面条增加饱腹感

  荞麦面是一种灰黑的面粉,但是别看它其貌不扬,膳食纤维却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法,不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高,所以在琪琪色影院的时候吃荞麦面可以大大的增加饱腹感哦。

  荞麦面条最适合的琪琪色原网站影院就是用肉末和黄瓜一起凉拌,做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻,而肉末最好采用羊肉末,羊肉温暖养胃,和荞麦是很好的琪琪色原网站影院。

  2、糙米稀饭强力清肠

  糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。

  糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,可以强力的刮掉肠内的脂肪。

  在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。

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