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经常失眠怎么办 让你轻松入睡的小妙招

魅网琪琪色原网站影院 Meyol.com 更新时间:2017-06-09 来源: 网络整理 责任编辑: yang
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导读:有时候,躺在床上很久了,还是无法入睡。很多都习惯了夜生活,睡眠质量也变差了许多,经常会失眠。那么,经常失眠该怎么办呢?

  如今,社会发展快速,社会竞争很大,现代人都活在各种各样的压力当中,特别是一些上班族,每天工作很辛苦,有时候还要加班加点熬夜,熬夜多了也会出现失眠的问题。

  还有一些年轻人,很多都习惯了夜生活,睡眠质量也变差了许多,经常会失眠。那么,经常失眠该怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看如何解决失眠的问题吧~

经常失眠怎么办

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  操作方法

  将单腿放在另一条腿的膝上坐下,脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。

  保持这样的状态,将脚心作为为中心,用手背大力敲击100次,以感到痛感为佳。

  最后,用双手手心摩擦脚底。

  効果1:促进血液循环?改善寒证

  通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热,身体中的血液加速流动,通过代谢疲劳物质疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通,通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。。

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