引领国内万博AR彩票APP潮流垂直万博彩票手机app下载网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:魅网 > 健康 > 亚健康区 >

多因素造成亚健康 4成万博彩票手机app下载认为自己生病!

魅网万博彩票手机app下载 Meyol.com 更新时间:2011-07-23 来源: 魅网整理 责任编辑: 帕帕古
相关专题亚健康
导读:白领们说:疲劳、失眠、腰痛、口干舌燥、记忆力下降……我们亚健康了。

  白领们说:疲劳、失眠、腰痛、口干舌燥、记忆力下降……我们亚健康了。

多因素造成亚健康 4成万博彩票手机app下载认为自己生病!

  研究分析:年龄恐慌、“爱无能”、信息焦虑、心理疲劳、失落孤独……白领的问题主要在心里。

  专家建议:心烦意乱时放松全身肌肉;压力过大时多做做深呼吸;感觉疲劳时休息好睡好;大脑不转时不妨动动手脚。

  仅一成白领认为自己健康

  你的身体还健康吗?一份针对北京、上海、广东、江苏、浙江、山东等十余个省市58912人的调查结果显示:我国白领的健康状况不容乐观。超过四成受访者觉得自己亚健康,仅有12.35%的人认为自己健康。疲劳、睡眠质量差、记忆力下降、腰痛等,是白领人群最常见的亚健康症状。

  一个坐着的工作者,如果健康状况良好的话,他的疲劳主要是受心理因素,也就是情感因素的影响。“最折磨人的不是脑力劳动,也不是体力劳动,而是操心!”19日,卫生部新闻宣传中心/中国健康教育中心“关注心脑健康·平衡精英生活2011中国企业员工健康行”活动天津站启动,营养、心理专家为白领人群指出健康生活方式。

  四成白领认为自己“生病了”

  健康行活动天津站来到中国民生银行天津分行,讲座中,“80后”白领小李表示,平日里总觉得身体沉沉的,提不起精神,工作来了,硬着头皮干,回到家就一头栽在床上,再也不想动弹。“上班的时候忙得团团转,连上洗手间都要掐着时间。”小李无奈地说。小李每天的工作就是面对着电脑,一坐就是半天,很少运动;每天的生活也是家和单位两点一线,几乎接触不到室外空气;加之面对客户的压力以及工作用餐不规律等因素,自己的身体越来越差,甚至还不如每天坚持锻炼的“50后”老爸,“等我到了我爸那个年纪,身体状况都不敢想。”

  在“2011年上班族调查”中,42.41%的白领一族认为自己“亚健康”;31.56%的人“偶尔有点不舒服”;13.68%的人“觉得自己很糟糕,有慢性病”;只有12.35%的人认为自己“健康”。疲劳是大多数人身体常常出现的,紧随其后的是记忆力下降、腰痛、失眠、口干舌燥等。

  就这样征服“亚健康”

  均衡饮食

  多吃粗粮豆类蔬菜水果

  天津医科大学公共卫生学院讲师、国家营养培训师王璇介绍,小李这样的身体状况是大多数白领面临的共同问题,而这种亚健康状态是由多种因素累积而成的。所以,为了自己的健康,一定要向坏习惯说“NO”!

  首先要做到合理膳食,在平时的饮食中多补充粗杂粮、豆类、蔬菜、水果等,这些食物因为富含植物甾醇而备受推崇。

  其次,要适当减少脂肪、胆固醇的摄入,多补充优质蛋白和膳食纤维。

  定期体检

  警惕报告中的重要指标

  此外,王璇表示,白领人群一定要重视一年一度的体检,体检报告中的几个指标要格外注意,因为这些都是造成亚健康的重要因素,如体重指数(BMI)、血压、血脂、血糖、血尿酸,一旦这些因素出现异常要引起重视。

  适量运动

  每天要“走”够6000步

  要保持身体健康,除了饮食均衡外,运动也很重要。专家指出,每天的身体活动量至少要相当于步行6000步。

  这6000步可以分为两部分:一部分包括工作、出行和家务,这些是日常生活中消耗体力的活动,另一部分是体育锻炼活动。如整理房间或办公桌20分钟相当于1000步。做饭13分钟、上下楼梯6分钟、骑车7分钟、慢跑和自由泳3分钟、打一般运动量的羽毛球3分钟也相当于1000步。当然,6000步是一个低标准,能做到8000步或10000步就更好了。

  好的心态

  压力大时常做做深呼吸

  一个坐着的工作者,如果健康状况良好的话,他的疲劳主要是受心理因素,也就是情感因素的影响。“最折磨人的不是脑力劳动,也不是体力劳动,而是操心!”北京大学精神卫生博士、亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰介绍,白领普遍存在的心理问题包括,年龄恐慌症、“爱无能”、信息焦虑、自恋性障碍、心理疲劳、害怕被淘汰、失落感和孤独。而面对平时精神状况的问题,白领们给出了这样的答案:“精力不济,动作迟缓”“经常头昏脑涨”“容易激动,心烦意乱”。

  专家建议,在心烦意乱的时候,放松身体各部位的肌肉;在工作压力大的时候,常做深呼吸;在疲劳的时候,休息好睡好;在大脑停滞不前的时候,动动手脚。“或者还可以偶尔发呆什么都不想,找人倾诉,看看风景。

  • 热门TAGS
  • 魅网万问
一周热门文章排行