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白领养生吃什么好?对症下药改善亚健康

魅网万博彩票手机app下载 Meyol.com 更新时间:2012-12-28 来源: 魅网整理 责任编辑: YaYa
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导读:很多办公室白领都烦恼自己的抵抗力越来越差,经常生病,那白领一族们想要养生吃什么好呢?其实对照各种不同的亚健康症状,可以采取多种方法,进食多种食物调理的方式达到养生的目的。而今天我们一起看看白领吃什么养生,科学改善亚健康。

  很多办公室白领都烦恼自己的抵抗力越来越差,经常生病,那白领一族们想要养生吃什么好呢?其实对照各种不同的亚健康症状,可以采取多种方法,进食多种食物调理的方式达到养生的目的。而今天我们一起看看白领吃什么养生,科学改善亚健康

白领养生吃什么好?对症下药改善亚健康

  症状1:失眠、烦躁、健忘

  营养需求:钙、磷

  含钙食物:大豆、牛奶、牡蛎

  含磷食物:菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋

  症状2:神经敏感,情绪紧张

  营养需求:蒸鱼、绿叶蔬菜

  方案:蔬菜具有安定神经的作用,在进食之前先休息一会,稳定情绪,放松身心,或者喝少许葡萄酒,有助于肠胃消化。

  症状3:筋疲力尽

  营养需求:丰富的蛋白质、维生素B族、铁、钙、植物性脂肪

  方案:花生、杏仁、腰果、核桃、蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓

  症状4:眼睛疲劳

  营养需求:维生素A

  方案:午餐吃鳗鱼,晚餐吃韭菜炒猪肝,因为鳗鱼和猪肝都含有丰富的维生素A,而且猪肝含有丰富的铁质,和韭菜万博彩票app,属于补血佳品。

  症状5:压力过大

  营养需求:维生素C。因为VC具有平衡心理压力的作用。

  方案:食疗可以是清炒菜花、菠菜、芝麻和水果。其次,工作压力特别大的人可以另外补充维生素C片剂,可以充分缓解压力。

  症状6:脾气不好

  营养需求:钙质、凉性食物

  方案:含钙丰富食物有牛奶、乳酸、奶酪制品、小鱼干。同时吃萝卜,和啤酒都有助于调理肠胃,改善恼怒的情绪。

  症状7:丢三落四

  营养需求:维生素C、维生素A

  方案:增加饮食中果蔬的摄入量,少吃肉类。同时可以吃富含VC和VA的食物,如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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