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还在怀念当年的小蛮腰? 小编教你快速收腹法

魅网万博彩票手机app下载  2016-11-12 来源: 网络整理 责任编辑: aab
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导读:累积的脂肪太多,致使了小肚子的出现,这个时候,就需要我们去好好地关注一下自己的瘦身计划了,下面,一起跟小编来学习瘦小腹吧。

   学生时代,很多万博彩票手机app下载朋友都有抽出来部分时间来进行健美健身,以至于自己的身材一直都保持很好。但是出来社会之后,特别是办公室白领万博彩票手机app下载,由于长时间的坐在办公桌前,小肚子逐渐的就出现了,让人很是苦恼,该怎么办才能把小肚子及时赶走呢?

  小肚子的出现,是身体的脂肪达到了一定的程度,累积的脂肪太多,致使了小肚子的出现,这个时候,就需要我们去好好地关注一下自己的瘦身计划了,下面,一起跟小编来学习瘦小腹吧。

快速收腹法

  推接健身球

  目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

  1、 站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

  2、 下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。

  3、 从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。

  4、 接球,马上下蹲,把球放在地上。

  5、 做10次。

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